Cele mai bune obiceiuri de stil de viață pentru un 2022 sănătos

Un loc minunat de a începe pentru a asigura un an fericit, productiv, auto-explorativ și accelerat de creștere personală este stabilirea unor obiceiuri de viață sănătoase; pentru că atunci când lucrezi asupra ta, este cu atât mai greu să fii scufundat sub greutatea unor situații care nu țin sub controlul tău. În schimb, te poți concentra pe tot binele din viața ta, pe rutinele pe care le urmezi care îți aduc sănătate și satisfacție și pe creșterea personală prin care treci. 

Când au fost întrebați cele mai bune sfaturi despre cele mai bune obiceiuri de viață pentru un 2022 sănătos, acești directori executivi și proprietari de afaceri au oferit sfaturi informate. Prin urmare, luați-vă planificatorul și luați note despre obiceiurile de stil de viață pe care liderii de afaceri de succes le recomandă pentru un an mai bun și mai luminos. 

Concentrați-vă pe pozitiv

Co-fondatorul clinicii de alergie la domiciliu Cleared Technologies pune în discuție efectul extrem de benefic pe care pozitivitatea îl poate avea asupra stării tale de bine. Ea recomandă ca primul loc în care căutați să faceți o schimbare a stilului de viață sănătos să fie în interiorul, prin schimbarea mentalității de la negativitatea din jurul vostru la pozitivitate.

„Cel mai bun sfat pentru a schimba stilul de viață sănătos pentru anul următor este să alegi să te concentrezi asupra binelui din jurul tău. În etapa vieții în care ne aflăm colectiv, poate părea mai ușor ca niciodată să vezi negativitatea și frica peste tot în jurul tău, dar nu uita de tot binele care se întâmplă atât în ​​lume în general, cât și în viața ta personală. Acest lucru se încadrează în teoria conform căreia vezi pe ce te concentrezi; din punct de vedere științific, partea a creierului tău responsabilă de fenomen se numește Sistemul de Activare Reticular, dar chiar și fără termeni științifici, adevărul rămâne că noi creăm în mare parte realitatea lumii din jurul nostru, percepând ceea ce ne concentrăm. Dacă te lași blocat în luptă și evenimentele negative din jurul tău, acestea îți vor stăpâni viața. Dar dacă te concentrezi pe pozitiv, mentalitatea ta se va schimba și te vei simți mai fericit și mai în largul tău. Trebuie să te trezești activ în fiecare zi și să alegi pozitivitatea. Nu este ușor, dar va face o diferență uriașă în ceea ce privește modul în care vedeți (și, prin urmare, existați în) lume”, spune dr. Payel Gupta, CMO și co-fondator al şters.

Faceți exerciții zilnice 

De câte ori ți s-a spus despre beneficiile exercițiilor fizice? Probabil că este mult, dar cu cât auzi mai mult ceva înseamnă, în general, că este ceva ce ar trebui să asculți cu adevărat. Exercițiile zilnice conduc la o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv un somn mai bun, o energie îmbunătățită, gestionarea greutății, tensiune arterială scăzută și o inimă mai puternică. 

„Îmi fac din obiectivul meu personal să mă asigur că fac exerciții în fiecare zi. Unele zile sunt aglomerate și este dificil să găsesc timp pentru a face mișcare, dar încă îmi programez timp pentru a mă muta. „Exercițiu” nu trebuie să însemne să mergi la o sală de sport sau să urmezi un plan strict de antrenament. Uneori, formele de exerciții cel mai puțin structurate pot fi cele mai plăcute, cum ar fi, de exemplu, plimbarea în aer liber. Exercițiile zilnice vă mențin într-o condiție fizică excelentă prin întărirea mușchilor, dar vă ajută și mintea prin ameliorarea stresului. Acum că a devenit o rutină, aștept cu nerăbdare antrenamentele mele zilnice, deoarece este momentul să-mi opresc mintea de lucru, să mă mișc și să simt că am făcut ceva pozitiv pentru sănătatea mea”, spune Heidi Streeter, fondator. de Sărbătoarea St. 

Rezistă zilelor rele

Fondatorul auto-numitei clinici de restaurare a părului, Jae Pak, reamintește despre importanța de a respecta un standard înalt de atitudine și minte; el vă sfătuiește să vă reduceți zilele proaste neproductive pur și simplu nepermițându-vă să vă supuneți negativității.

„Un motto de viață care mi-a servit bine este sfatul care mi s-a dat cândva să nu îmi permit să am o zi proastă. Sigur, vor fi întotdeauna situații dificile prin care va trebui să treci peste și uneori viața este suficient de grea încât să vrei doar să te supui negativității sau să anulezi o zi întreagă care te simți dezamăgită. Dar gândește-te cât de multă viață pierzi dacă îți permiți să cedezi zilelor proaste! Chiar și a lăsa dimineața sau o parte a zilei să se simtă ca o zi proastă reduce timpul valoros pe care l-ai putea petrece bucurându-te de viața din jurul tău. Așa că rezistă zilelor proaste cu toată puterea și alege fericirea în schimb”, spune Jae Pak, fondatorul companiei. Jae Pak MD Medical.

Concentrați-vă pe nutriție

Așa cum este importantă mișcarea corpului, la fel este și hrănirea corpului cu alimentele care îl alimentează. 70% din dietele americanilor sunt în general compuse din alimente procesate; pentru că este atât de ușor și obișnuit să urmărești această realitate, trebuie să fii atent la ingredientele pe care le pui în corpul tău. Uneori, pentru a obține suficientă nutriție, trebuie să faceți alegerea grea de a spune nu anumitor alimente și de a gravita către opțiuni mai bune. Fondatorul, CEO-ul și șeful de design pentru Unico Nutrition recomandă să acordați prioritate nutriției pentru un 2022 mai sănătos.

„Poate fi alarmant dacă te uiți cu adevărat la faptele despre câți americani primesc de fapt suficiente vitamine și nutrienți de care au nevoie pentru o sănătate optimă. Majoritatea oamenilor nu se hrănesc cu ingredientele care promovează funcționarea corectă a organismului. Deși cei mai mulți dintre noi nu vor înțelege niciodată cu adevărat minunea din spatele modului în care anumite ingrediente ne ajută să funcționeze procesele interne și ce anume face corpul nostru pentru a dizolva nutrienții, putem învăța cum să mâncăm corect. Faceți din 2022 anul alimentației, indiferent dacă mâncați deja bine sau nu. De ce să nu puneți accent pe învățarea puțin mai mult despre vitaminele și mineralele sănătoase care joacă un rol pozitiv asupra sănătății dvs. și apoi să vă asigurați că obțineți suficient? Indiferent de nivelul la care te afli în prezent, poți acorda prioritate nutriției solide. Sinele dumneavoastră actual și viitor vă va mulțumi”, spune Lance Herrington, fondator, CEO și șef de design al UNICO NUTRITION.

Înconjurați-vă de oameni încurajați

Oamenii din viața ta modelează de fapt modul în care apare lumea ta, atât de impactantă este prezența celor din jurul tău. Probabil știi că oamenii pot începe să adopte atitudinile și manierele celor cu care petrec cel mai mult timp, despre care președintele și fondatorul MicrodermaMitt spune că pot afecta obiceiurile sănătoase ale noului tău an.

„Viața este prea scurtă pentru a petrece zile cu oameni care nu merită timpul tău. Știi cine sunt ei; În general, poți simți imediat modul în care te trag în toxicitate și negativitate. Timpul tău prețios și prețios ar trebui petrecut doar cu oameni care te înalță și te încurajează și care vor fi acolo în momentele tale cele mai grele. Știi proverbul „tu ești cu cine petreci timpul” și cu siguranță sună adevărat. Cu cât petreci mai mult timp cu oameni care nu reflectă tipul de persoană în care vrei să devii, cu atât îți iei mai mult timp pentru a deveni sinele tău ideal. Dacă vrei un 2022 sănătos, trebuie să fii precaut cu cine permiți să intre în spațiile tale apropiate”, spune Judy Nural, președinte și fondator al companiei. MicrodermaMitt.

Deschide-ți viața pentru noutate

Fondatorul și CEO-ul companiei de depozitare a bagajelor Bounce vă recomandă să vă creați o viață care să vă permită să încercați lucruri noi. Lumea ta poate deveni mult mai încântătoare atunci când îți deschizi mintea către noi experiențe și oportunități.

„Un domeniu al vieții care aduce entuziasm și inspirație este căutarea de noi experiențe. În loc să stai într-un singur loc pentru că te-ai simțit confortabil sau ai găsit o rutină care funcționează pentru tine, este important să-ți permiți să încerci lucruri noi. Dacă vrei să fii atent explorând mereu noi căi, cel mai bun sfat pentru tine este să nu-ți fie frică să vezi și să încerci lucruri noi. Fii aventuros în 2022!” spune Cody Candee, fondator și CEO al Sări.

Dormi suficient

Nu uita de necesitatea de a dormi bine! Experții în sănătate recomandă să dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte pentru o funcționare mentală și fizică optimă. Poți simți efectele negative ale pierderii chiar și a câtorva ore de somn aproape imediat a doua zi, motiv pentru care directorul de brand al Healist Naturals sfătuiește ca toată lumea să acorde prioritate somnului în 2022.

„Pentru a asigura un an sănătos în 2022, trebuie să acordați prioritate somnului suficient. Cred că de multe ori oamenii nu realizează cât de mult rolul esențial îl joacă somnul în viața noastră; atunci când dormi suficient noaptea, în comparație cu dormitul mai puțin decât are nevoie corpul tău, experimentezi niveluri mai ridicate de energie, claritate mentală, stare de spirit și perspective îmbunătățite și procese interne care funcționează bine. Deși s-ar putea să nu te gândești la somnul ca fiind în vârful obiectivelor tale pentru 2022, amintește-ți că poți mulțumi nivelurilor de somn sănătoase pentru alte elemente pe care probabil că vrei să le atingi în 2022: acea productivitate pe care ai vrut să o experimentezi la locul de muncă? Poți mulțumi somnului tău bun pentru claritatea mentală și impuls. Orele recomandate de somn sunt mai mult de șapte pe noapte, așa că asigurați-vă că vă structurați zilele pentru a permite o oră decentă de culcare”, spune Sarah Pirrie, Brand Director al Healist Naturals.

Fii bine citit

Dylan Arthur Garber, co-fondatorul companiei de aparate auditive Audien Hearing, vă sugerează să vă acordați timp pentru citire pentru a vă extinde cunoștințele și pentru a vă oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți auto-îmbunătățirea.

„Există nenumărate cantități de cărți de îmbunătățire personală și auto-creștere pe piață în acest moment, atât clasice ale domeniului de auto-îmbunătățire, cât și versiuni noi. Recomand cu căldură tuturor celor care doresc să-și schimbe viața și să-și creeze obiceiuri bune să profite de bogăția de informații disponibile chiar acum. Nu trebuie să te limitezi la genul de auto-ajutor, sau chiar la non-ficțiune; ficțiunea poate fi și o evadare fantastică. La urma urmei, cel mai bun mod de a emana inteligență este să fii bine citit”, spune Dylan Arthur Garber, co-fondator al Audierea audienților.

Petreceți timp cu cei dragi

Echipa de afaceri de la marca de sifon OLIPOP care stimulează microbiomul apreciază importanța construirii unei vieți care să te aibă înconjurat de cei dragi. Obiceiurile sunt pași activi pe care îi faci până când devin rutină, motiv pentru care poți fi intenționat să petreci timp cu cei dragi pentru a-i face parte obișnuită din viața ta.

„Un obicei de viață sănătos înseamnă să-ți faci timp pe care să-l petreci cu cei dragi. Nimeni nu te cunoaște, nu te susține, nu te încurajează și nu te trage la răspundere ca cei care te iubesc, așa că includerea lor în viața ta nu este doar o acțiune iubitoare, ci și o modalitate solidă de a te asigura că ești pe drumul cel mai bun pentru a deveni cel mai bun sine. ” spune Steven Vigilante, șeful departamentului de dezvoltare a afacerilor noi și Melanie Bedwell, managerul de comerț electronic al OLIPOP.

Includeți suficiente proteine ​​în dieta dvs

Jeff Goodwin, directorul de marketing de performanță și comerț electronic al companiei de nutriție curată Orgain subliniază importanța consumului de proteine ​​suficiente în dieta ta.

„La Orgain credem că puterea unei nutriții bune și curate vă poate ajuta să trăiți o viață sănătoasă și vibrantă, motiv pentru care încurajăm pe toată lumea să ingereze suficiente proteine ​​ca parte a dietei; nu trebuie să fie greu să obțineți suficiente proteine ​​cu pulberile, shake-urile și înlocuitorii de masă. Proteina este ingredientul responsabil pentru întărirea masei musculare, repararea țesuturilor și promovarea sănătății oaselor. Dacă vrei să fii sănătos în 2022, cu siguranță nu te zgâriește cu nivelul de proteine”, spune Jeff Goodwin, director senior și director de marketing și comerț electronic al performanței. Orgain.

Urmați un model de lucru hibrid

Uneori, să ai grijă de tine pare să-ți oferi mai multă flexibilitate pentru a-ți lua „timp” în timpul zilei de lucru. CEO-ul Outstanding Foods vă recomandă să lăsați acest lucru să arate ca după un model de lucru hibrid, astfel încât să aveți timp adecvat atât pentru muncă, cât și pentru odihnă, fără suprapuneri dezordonate.

„Încorporarea îngrijirii de sine în programul tău de lucru poate face un an 2022 sănătos. Alocarea timpului prețios pentru tine în timpul zilei de lucru te poate face, de asemenea, mult mai productiv. Vă sugerez să încercați un model de lucru hibrid. Ar putea exista „ore de bază” la compania dvs. de la 12 la 4, în care lucrătorii vin la birou, permițând întregii echipe să fie acolo pentru întâlniri față în față și colaborare și apoi să le permită să lucreze de acasă, făcându-și propriile lor. program pentru restul zilei de lucru. Acest lucru vă permite dvs. și echipa dvs. să creați un echilibru între viața profesională și viața privată, care îi va ajuta pe toți să rămână productivi și sănătoși”, spune Bill Glaser, CEO al Alimente remarcabile.

Ascultați cărți audio pentru a vă ghida călătoria personală

Una dintre cele mai bune moduri de a-ți schimba viața și de a-ți schimba mentalitatea este să apelezi la înțelepciunea înțeleaptă și la experiența de viață a altora cu experiență. Cărțile de autoajutorare și de auto-îmbunătățire sunt o modalitate fantastică de a accesa instrumentele de care ai nevoie pentru a face schimbările necesare în viața ta. Dar, din moment ce ești ocupat și s-ar putea să nu ai timp să te așezi cu o carte bună, co-fondatorul și directorul de operațiuni la Digital Third Coast explică cât de ușor pot fi încadrate cărțile audio în viața ta în timpul pauzei, cum ar fi atunci când conduci.

„Petrec aproximativ 45 de minute cu mașina la și de la serviciu în fiecare zi. Pot să-mi petrec acest timp ascultând muzică sau vorbind radio, dar aleg să-l petrec ascultând cărți de afaceri și cărți de auto-îmbunătățire. În ultimii doi ani și jumătate, am ascultat aproape 40 de cărți audio. Aceste cărți mi-au oferit o perspectivă incredibilă despre cum să-mi conduc afacerea și să-mi perfecționez abilitățile. Pot să ascult o carte nouă în câteva zile, față de citirea unei cărți, ceea ce mi-ar lua cel puțin o lună sau două, dacă nu mai mult, pentru că cu doi copii mici acasă, nu-mi găsesc niciodată timp”, spune George. Zlatin, co-fondator și director de operațiuni la Digital Third Coast.

Amintiți-vă să fiți recunoscător 

Îngrijirea puternică de sine se reduce în mare parte la mentalitatea ta, deoarece modul în care gândești influențează modul în care te simți. Pentru ca tu să fii cea mai productivă și mai eficientă versiune a ta, CEO-ul SnoopWall vă recomandă să începeți ziua cu recunoștință.

„Mă trezesc și încep fiecare zi cu un singur gând inițial: să fiu recunoscător pentru abundența din viața mea –familie, prieteni, companie și multe altele. Nimic bun nu vine niciodată ușor. Munca grea și dăruirea dau întotdeauna roade. A începe fiecare zi cu un gând puternic și pozitiv este cel mai bun mod de a începe fiecare zi. Cred că o mentalitate pozitivă este cheia pentru a depăși toate obstacolele și iradiez acest lucru echipei mele. Așa cum negativitatea este infecțioasă - gândiți-vă: un măr putred de la fundul unui butoi le va distruge pe toate - la fel este și pozitivitatea. Alege să fii pozitiv. Fii atent la atitudinea ta și la felul în care îi afectează pe alții”, spune Gary Miliefsky, CEO al SnoopWall.

Prezintă-te în viață Persoana pe care vrei să devii

Lauren Kleinman, co-fondatorul platformei de recomandare de produse The Quality Edit, sugerează că drumul către un 2022 mai sănătos și mai departe este să te străduiești spre persoana care vrei să devii și spre viața pe care vrei să o trăiești.

„Cea mai bună recomandare a mea pentru a-ți manifesta persoana care vrei să fii și viața pe care vrei să o ai în viitor este să te prezinți acum ca persoana care vrei să devii într-o zi. Vă sfătuiesc să vă așezați și să faceți o schiță detaliată a sinelui vostru suprem și apoi să lucrați în fiecare zi pentru a deveni acea versiune prezentând acea imagine acum. Fiecare detaliu al vieții tale ar trebui să completeze sinele tău viitor pe măsură ce cultivi viața pe care ești inspirat să o realizezi; de la felul în care vă creați înfățișarea la alegerile alimentare pe care le faceți și până la materialul de lectură pe care îl alegeți, păstrați-vă în minte versiunea finală a vieții voastre”, spune Lauren Kleinman, co-fondator al companiei. Editarea calității.

Cu aceste sfaturi de experți despre cum să-ți ridici obiceiurile personale de viață, ar trebui să fii gata să intri într-un an nou plin de recunoștință, pozitivitate, îndrumare și îngrijire de sine. Chiar dacă nimeni nu poate prezice starea lumii exterioare sau evenimentele pe care le veți întâlni în 2022, aveți tot controlul din lume asupra modului în care alegeți să vă vedeți și să vă gestionați viața. Nu mai pierde un minut blocat în frică sau confuzie; în schimb, încorporează aceste sfaturi de top în rutina ta și vezi că viața ta se schimbă în bine. Și vești bune: nu trebuie să așteptați până la Anul Nou pentru a vă crea obiceiuri sănătoase. De ce să nu încep azi?